EPA là gì? Tác dụng của EPA? Cách bổ sung EPA cho cơ thể

EPA và DHA là các axit béo mà bạn nghe nói rất nhiều, có tác dụng tốt cho sự phát triển của trẻ nhỏ và cả người lớn. Cùng tìm hiểu rõ hơn về EPA là chất gì ? Có tác dụng gì đối với sức khỏe trong bài viết dưới đây nhé.

1. EPA là gì ?

EPA là tên viết tắt của Eicosapentaenoic Axit, là axit béo thuộc nhóm Omega-3 có tác dụng chính là thanh lọc máu, nhờ tạo ra chất Prostagladin có tác dụng ức chế sự đông vón tiểu cầu, phòng ngừa hình thành huyết khối, giữ cho tuần hoàn máu được thông thoáng, làm giảm tình trạng xơ vữa động mạch.

epa

2. EPA có tác dụng gì với sức khỏe ?

Tác dụng của EPA cũng tương tự như tác dụng của DHA, rất tốt cho người lớn tuổi, mẹ bầu và trẻ em.

  • Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, EPA có tác dụng ức chế sự đông vón tiểu cầugiảm và phòng ngừa hình thành huyết khối, đồng thời có thể giảm bớt lượng cholesterol, giữ cho tuần hoàn máu được thông thoáng.
  • EPA có tác dụng chống viêm mạnh, được sử dụng thực tế như 1 loại thực phẩm vàng để chống viêm.
  • Ngoài ra, EPA còn tác dụng làm giảm tình trạng xơ vữa động mạch nên có tác dụng tốt trong phòng ngừa và chữa trị các bệnh tim mạch do xơ vữa mạch.

Với người lớn tuổi

Khi càng lớn tuổi, cơ thể sẽ tổng hợp ngày càng ít DHA và EPA, và từ đó sẽ giảm thiểu chức năng tập trung và nhận thức của não.

Vì vậy bổ sung EPA cũng có thể giúp cải thiện tình trạng của những người có bệnh về trí tuệ như bệnh mất trí, chứng hay quên, khó tập trung..

Với phụ nữ mang thai và cho con bú

EPA cùng với DHA theo tỷ lệ vàng (DHA/EPA – 4/1, là tỷ lệ chính xác trong sữa mẹ) giúp tăng cường sức khỏe sinh sản, tăng khả năng thụ thai, tăng cường miễn dịch và chống các bệnh thường gặp ở phụ nữ mang thai (như tiền sản giật, tiểu đường thai kỳ, trầm cảm sau sinh, các bệnh lý miễn dịch khác…).

Mẹ bầu bổ sung đúng loại Omega 3 có chứa DHA và EPA theo “tỷ lệ vàng” sẽ giúp bé phát triển tốt nhất về não bộ và thể chất ngay từ trong bụng mẹ.

EPA giúp hạn chế sinh non, tăng mức độ tăng trưởng của thai nhi do cải thiện dòng máu tới nhau thai giúp tăng cân nặng khi sinh của trẻ.

Với trẻ nhỏ từ bào thai cho tới trưởng thành

Trẻ được bổ sung đầy đủ EPA ngay từ trong bụng mẹ và những năm đầu đời đều có khả năng phát triển về não bộ và tư duy hơn hẳn so với những trẻ không đươc bổ sung chúng trong gia đoạn tương tự.

EPA cũng được ghi nhận là có vai trò tích cực với sự phát triển thị giác và sự tăng cân ở trẻ.

3. Cách bổ sung EPA cho cơ thể :

Qua chế độ ăn uống

  • Sữa mẹ là nguồn cung cấp EPA dồi dào nhất cho trẻ em.
  • Các loại cá béo như cá hồi, cá trích, cá ngừ đại dương…, các loại hải sản.
  • Trong các loại hạt hay dầu hạt cũng chứa nhiều EPA.
  • Các loại sữa bột cũng được bổ sung các axit béo quan trọng này, thường tập trung ở sữa bột dành cho trẻ và sữa cho phụ nữ mang thai và cho con bú.
  • Các chế phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai cũng là nguồn cung cấp EPA dồi dào.

Dùng chế phẩm bổ sung EPA và DHA

Có thể dùng viên bổ sung có chứa EPA và DHA, dù không tốt bằng các thực phẩm tự nhiên nhưng cũng là phương pháp thay thế hữu hiệu, nhất là với những người ăn chay.

Lưu ý việc dùng các viên bổ sung Omega 3 không đồng nghĩa với việc bổ sung EPA và DHA, cần phải lựa chọn đúng loại Omega 3 có chứa DHA và EPA để giúp bổ sung và mang lại những tác dụng tích cực.

4. Lưu ý khi bổ sung EPA :

  • Khi dùng thuốc bổ sung EPA, hãy thông báo với bác sĩ nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc, vitamin hay thảo dược nào để giúp phòng chống hoặc kiểm soát tương tác thuốc.
  • Các loại Omega 3 chứa DHA và EPA dùng cho bệnh nhân mắc các bệnh tim mạch, viêm khớp thường có hàm lượng EPA cao hơn DHA. Công thức bổ sung này hoàn toàn khác với công thức bổ sung cho phụ nữ mang thai, cho con bú và trẻ nhỏ nên cần lưu ý khi chọn loại Omega 3 bổ sung cho cơ thể.

Như vậy, EPA có tác dụng rất tốt đối với sức khỏe, tuy nhiên cần bổ sung EPA hợp lí bạn nhé. Mong rằng qua bài này cung cấp thêm nhiều thông tin hữu ích về EPA là gì ? Và những tác dụng đối với cơ thể.

Chia sẻ trên Zalo

Bạn có thể quan tâm

mẹ và bé
Tất tần tật những điều mẹ cần biết về Wonder Week
Wonder week có thể hiểu đơn giản là thời kỳ con “bỗng nhiên” trở nên “rất hư”, hay gắt gỏng, hay thức dậy khóc lúc nửa đêm, biếng ăn… mà không phải do ốm/ sốt. Đây là giai đoạn bước đệm để con chuẩn bị có những bước tiến vượt bậc về các kỹ năng mới.
Đọc tiếp
trẻ sơ sinh
Wonder Week 5 tuần tuổi
Sự “khó ở” của các bé có thể xuất hiện khoảng từ tuần 3 tới tuần 5. Những kĩ năng và các hành động đạt được sau bước ngoặt ở tuần thứ 5 không xuất hiện cùng lúc mà tuần tự dựa theo sự lựa chọn của bé.
Đọc tiếp
Vitamin C là gì ? Công dụng Vitamin C là gì ?
Vitamin C hay còn gọi là sinh tố C (acid ascorbic) là một chất dinh dưỡng thiết yếu cho các loài động vật bậc cao và cho một số ít các loài khác.
Đọc tiếp
em bé cười
Dị vật rơi vào mắt
Dị vật khi rơi vào mắt thường gây ảnh hưởng đến giác mạc hoặc kết mạc. Tai nạn này nếu không được xử lý kịp thời có thể gây đau đớn cho trẻ, thậm chí có thể ảnh hưởng đến mắt của bé.
Đọc tiếp
8 tác dụng phụ của omega 3 mà bạn cần lưu ý
Omega 3 được chứng minh với nhiều lợi ích sức khỏe và khả năng hỗ trợ điều trị bệnh. Thế nhưng, nhiều người không biết cách sử dụng thì sẽ có nguy cơ gặp phải tác dụng phụ của omega 3
Đọc tiếp
X