Loại bỏ lo lắng, để tinh thần thư giãn

Mang thai là giai đoạn có rất nhiều sự thay đổi trong cơ thể người mẹ cả về thể chất lẫn tinh thần. Nguyên nhân không chỉ là sự thay đổi về nội tiết tố mà còn là những sự lo lắng rằng :”Mình có thể làm một người mẹ tốt không ?”, “Làm sao đủ tiền nuôi con ?”, “Con mình có mạnh khỏe không?”,…

Lo lắng là vấn đề về sức khỏe tâm thần phổ biến nhất, đặc biệt là với phụ nữ. Người ta ước tính rằng có khoảng 60% phụ nữ bị chứng lo âu về cuộc đời họ. Thật khó để xác định chính xác những rối loạn lo âu phổ biến trong quá trình mang thai nhưng một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng nhiều phụ nữ cảm thấy lo lắng khi mang bầu.

1. Lo lắng ảnh hưởng như thế nào đến thai kỳ và em bé ?

Việc lo lắng, căng thẳng khi mang bầu sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến thai phụ, khiến họ gặp những vấn đề như : dọa sảy thai hoặc sảy thai; tăng nguy cơ sinh non, tăng nhịp tim; huyết áp tăng khiến thai phụ dễ gặp những hội chứng nhiễm độc thai nghén, tiền sản giật, sản giật, gây nguy hiểm cho sức khỏe của mẹ và thai nhi; ngay ở giai đoạn hậu sản, người phụ nữ mang thai hay bị stress cũng dễ bị trầm cảm sau sinh.

ảnh của bé
Lo âu, căng thẳng có ảnh hưởng tiêu cực đến cả mẹ và bé

Thai nhi cũng sẽ bị ảnh hưởng nếu người mẹ bị căng thẳng, lo âu. Ở những người phụ nữ mang thai bị căng thẳng, người ta thấy chất Coticotrophin hormone (CRH) trong máu tăng cao, chất này cản trợ sự chuyển dịch chất dinh dưỡng và oxy từ máu của mẹ sang thai nhi. Những lo âu, căng thẳng sẽ ảnh hưởng đến việc ăn uống, nghỉ ngơi của thai phụ từ đó nó có thể gây ảnh hưởng gián tiếp đến sự phát triển của thai nhi, khiến thai nhi chậm phát triển hơn.

2. Cách giảm lo âu, căng thẳng trong quá trình mang thai

Một số cách sau đây sẽ giúp thai phụ đỡ lo lắng hơn :

Đầu tiên bạn cần tin rằng mọi thứ sẽ tốt đẹp. Có một sinh linh bé nhỏ đang dần lớn lên trong cơ thể bạn, điều đó thật kì diệu. Hãy nghĩ rằng có con là một món quà quý giá nhất mà bạn có thể nhận được.

Tiếp theo, bạn nên chia sẻ niềm vui, nỗi buồn với những người bạn tin tưởng và có tinh thần lạc quan, tích cực. Điều này sẽ giúp tâm trạng bạn vui vẻ, lạc quan hơn, tràn đầy năng lượng hơn. Một người mẹ tích cực sẽ có những ảnh hưởng tích cực đến đứa con của mình.

Bạn nên sấp xếp, dành thời gian cho bản thân nhiều hơn. Bạn nên lên kế hoạch, sắp xếp thời gian giải trí như ra ngoài gặp gỡ bạn bè, đọc sách, nghe nhạc, thiền, tập những bài thể dục như yoga… Đặc biệt những bài yoga cho phụ nữ mang thai đem lại hiệu quả rất tốt cho sức khỏe, tinh thần cũng như thể chất của thai phụ như : giúp thai phụ cân bằng tinh thần, giảm đau mỏi, …

Cuối cùng, người chồng phải luôn là trụ cột vững chắc cho người vợ. Khi vợ mang bầu, tâm sinh lý thay đổi, trở lên khó tính, hay cáu gắt hơn, lúc này người chồng cần thấu hiểu và thông cảm, yêu thương và giúp vợ vượt qua cảm giác lo âu để dũng cảm đối mặt với việc làm dù là rất nhỏ của người chồng như là dọn dẹp nhà cửa, gấp quần áo, đưa vợ đi khám thai… nhưng lại mang đến cho người vợ những niềm vui rất lớn.

Chia sẻ trên Zalo

Bạn có thể quan tâm

can xi cho bà bầu
Cách Bổ Sung Canxi Cho Bà Bầu Đơn Giản Mà Hiệu Quả
Nội dung1. Lo lắng ảnh hưởng như thế nào đến thai kỳ và em bé ?2. Cách giảm lo âu, căng thẳng trong quá trình mang thai Canxi là một trong những khoáng chất cần thiết của cơ thể, đặc biệt là với phụ nữ mang thai. Trong khi mang thai, bổ sung canxi cho […]
Đọc tiếp
ảnh đẹp của bé
Điều tiết chế độ ăn uống, bồi bổ cho trứng
Nuôi dưỡng nguồn trứng khỏe mạnh là việc làm vô cùng quan trọng để tăng cường khả năng thụ thai cho chẹ em phụ nữ. Không giống như tinh trùng sản xuất ra hàng ngày, mỗi tháng chỉ có 1 quả trứng được rụng. Chính vì vậy việc chăm sóc nguồn trứng cần được thực hiện lâu dài.
Đọc tiếp
Tiêm vắc xin phòng bệnh trước khi mang thai
Nội dung1. Lo lắng ảnh hưởng như thế nào đến thai kỳ và em bé ?2. Cách giảm lo âu, căng thẳng trong quá trình mang thai 1. Tại sao cần tiêm phòng trước khi mang thai ? Khi mang thai, cơ thể người phụ nữ có rất nhiều thay đổi về thể chất, hệ […]
Đọc tiếp
Yếu tố nào quyết định giới tính thai nhi ?
Giới tính thai nhi được quyết định bởi hai cặp nhiễm sắc thể của hai bố mẹ. Thông thường, con sẽ nhận một nhiễm sắc thể từ mẹ và một nhiễm sắc thể từ bố. Người mẹ có 2 nhiễm sắc thể X nên con có thể nhận được bất cứ nhiễm sắc thể X nào, và nhận nhiễm sắc thể X hoặc Y từ bố.
Đọc tiếp
Chế độ ăn uống cân bằng đầy đủ dưỡng chất
Ăn uống không cân bằng có thể gây thiếu chất. Trước và trong khi mang thai, phụ nữ cần đảm bảo được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng trong bữa ăn hàng ngày. Nhất thiết phải đầy đủ các nhóm thực phẩm sau : tinh bột, Vitamin, chất khoáng, chất đạm. Ngoài ra cần ăn một số loại quả khô, các loại nấm,... Nên ăn đa dạng và đẩy đủ các loại thực phẩm.
Đọc tiếp
X