MANG THAI TUẦN 19 : KHÔNG NÊN KÍCH THÍCH BẦU VÚ NHIỀU, TRÁNH CO THẮT TỬ CUNG

Bé có thể nghe thấy âm thanh xung quanh khi mẹ mang thai tuần 19

Bước vào tuần 19, tá tràng và đại tràng của bé đã bắt đầu cố định, bé đã có chức năng tiêu hóa; Dạ dày không ngừng nuốt nước ối vào và dần to lên, bây giờ dạ dày của bé to hơn hạt gạo. Toàn bộ cư quan tiêu hóa bắt đầu bước vào quá trình vận hành đầu tiên.

Lúc này, bên ngoài cơ thể bé đã dần được bao phủ bởi lớp chất gây màu trắng. Đây là do bã nhờn và tế bào thượng bì kết hợp mà thành, điều này chứng tỏ tuyến bã nhờn của bé đã bắt đầu hoạt động. Lớp bã nhờn này có tác dụng bảo vệ thai nhi, bảo vệ da không bị nước ối thâm nhập, tránh bị rạn, cứng hoặc bị tổn thương.

Bé có thể nghe thấy âm thanh xung quanh khi mẹ mang thai tuần 19

Sự thay đổi lớn nhất của bé tuần này là cơ quan cảm giác bắt đầu phát triển nhanh chóng, đến cuối tuần, các cơ quan của thai nhi như vị giác, xúc giác, khứu giác, thị giác, thính giác đều tham gia hoạt động. Ngoài ra, sự liên kết giữa các khu thần kinh đại não của thai nhi đã bắt đầu tăng lên.

Cơ thể thai nhi tuần này là 13-15 cm, cân nặng 200-240g.

Sự thay đổi của cơ thể mẹ khi mang thai tuần 19

Tử cung của mẹ vẫn không ngừng to lên, có thể sờ thấy. Bầu vú to lên, tuyến vú cũng phát triển. Lúc này cần chú ý, khi ngủ, thai phụ không nên chèn ép vào bầu vú. Khi tắm rửa hoặc quan hệ tình dục không nên kích thích đầu vú mạnh, tránh gây co thắt tử cung.

Khi tuần mang thai tăng lên, tình trạng phù thũng của mẹ cũng tăng lên, cũng có thể xuất hiện tình trạng tĩnh mạch to lên. Lúc này, cần chú ý vận động thích hợp, không ngồi hoặc đứng lâu, khi ngủ dùng gối đặt cao chân lên, đi giầy dép rộng, mềm, thoải mái.

Mách nhỏ

Hỏi : Tôi không nằm nghiêng về bên trái có được không ? Khi ngủ tôi thường xuyên xoay người nên không thể cứ nằm về bên trái được ?

Đáp : Khi ngủ con người thường có sự thay đổi tư thế để lưu thông mạch máu. Xoay người cũng là một điều tự nhiên, không có lý do gì yêu cầu thai phụ luôn nằm về phía bên trái. Nếu tư thế nằm ngủ khiến máu không cung cấp đủ cho tử cung, thai nhi không cảm thấy thoải mái, bé sẽ có những phản ứng khiến cho thai phụ xoay lại người hoặc tỉnh dậy.

Phương pháp thai giáo khi mang thai tuần 19

Thai giáo – nói chuyện với thai nhi

Nói chuyện với thai nhi sẽ tự do hơn các phương pháp thai giáo khác thai phụ nói gì cũng được. Bố và mẹ có thể coi việc thai giáo như là một hình thức nói chuyện thân thiết giữa các thành viên trong gia đình. Hằng ngày, vòa buổi sáng và buổi tối không quên hỏi thăm bé, mẹ đang làm gì cũng có thể nói cho bé biết. Ví dụ khi ra khỏi nhà có thể nói với bé : ” Con ơi, hai mẹ con mình ra ngoài ngắm cảnh, hít thở không khí trong lành nhé”. Nhìn thấy chuyện thú vị bên ngoài có thể kể cho bé nghe :”Con ơi, con xme anh bạn nhỏ kia kìa, mắt anh ấy thật to, thật đẹp, có phải con cũng đẹp trai giống anh ấy không?”. Một cuốn sách thú vị, hoặc là một cuốn truyện cười, mẹ có thể đọc cho bé nghe.

Lưu ý, khi thai giáo, tốt nhất cần lên kế hoạch để đạt được hiệu quả tốt hơn.

Lên kế hoạch cho việc giáo dục ngôn ngữ

Khi bắt đầu thai giáo, tốt nhất là đặt kế hoạch ngôn ngữ cụ thể, có lời mở đầu và lời kết thúc, ngôn ngữ thai giáo cần chính xác, chuẩn, tốc độ chậm, ngữ điệu bình thường.

Lời mở đầu rất quan trọng, là biện pháp kích thích hứng thú bé tham dự, chỉ khi bé tích cực tham gia, việc dạy thai mới hiệu quả. Lời mở đầu có thể nói như sau : ” Con ơi (hoặc tên của bé), ngồi đối diện với con là bố, hằng ngày vào thời gian này, bố sẽ nói chuyện với con. Bố có nhiều kiến thức, con sẽ biết nhiều điều thú vị từ bố đấy”. Sau đó, bố sẽ nói với bé :” Con ơi, bố là bố của con đây, hôm nay bố sẽ kể cho ocn nghe câu chuyện ‘Chú hươu Bambi’, con hãy chăm chú lắng nghe nhé!”. Lời kết thúc thường dùng giọng điệu cổ vũ là chính. Ví dụ “Hôm nay con nghe rất nghiêm túc, con thật thông minh. Hi vọng câu chuyện này sẽ có ích cho cuộc sống tương lai của con. Nào, hôm nay mình kể đến đây thôi, ngày mai đúng vào giờ này bố sẽ kể một câu chuyện khác hay hơn cho con nghe nhé!”.

MANG THAI TUẦN 19

Nếu khả năng nói của bố mẹ kém, hoặc không biết nói gì, có thể viết ra một tờ giấy, sau đó đọc to lên.

Ngoài ra, khi nói chuyện với người khác, mẹ cần duy trì ngữ điệu bình thường, không nói to, hò hét, tránh làm cho bé cảm thấy bất an.

Chú ý dinh dưỡng khi mang thai tuần 19

Thai phụ dễ bị phù thũng, nên ăn uống thanh đạm, hài hòa

75% thai phụ trong thời gian mang thai thường bị phù thũng, hiện tượng này thường bắt đầu xuất hiện từ tháng thứ 8-9, một số thai phụ bị sớm hơn. Nguyên nhân chủ yếu của phù thũng khi mang thai là vì tử cung to lên, chèn ép tĩnh mạch xương chậu và tĩnh mạch dưới bụng, các chất lỏng dư thừa bị ứ đọng trong các mô của cơ thể khiến lượng máu lưu thông ở chân gặp trở ngại.

Bình thường, những phụ nữ hay bị phù thũng khi mang bầu càng dễ bị hơn, vì thế cần đặc biệt chú ý : ăn uống thanh đạm để giảm bớt ứ đọng các chất không cần thiết; những thực phẩm quá mặn, quá cay hoặc tươi sống như : thịt bò khô, thịt hun khói, thịt lợn muối, cá khô, các loại thịt nướng, rau dưa muối, trứng muối, cá ướp, mì tôm, khoai tây chiên… đều nên ăn ít. Nếu vì ăn uống không ngon miệng mà ăn những thực phẩm trên thay cơm cũng không phải là cách hay. Ngoài ra, không nên ăn nhiều thực phẩm đông lạnh, vì đồ lạnh gây ảnh hưởng đến tốc độ lưu thông của máu, không có lợi cho việc ngăn ngừa phù thũng. Một số thực phẩm khó tiêu hóa (đồ chiên rán) cũng dễ gây phù thũng, thai phụ nên ít ăn.

Khống chế lượng muối ăn mỗi ngày

Bữa ăn của thai phụ nên thanh đạm, ít muối, nhưng không phải là không có muối, mà cần ăn muối thích hợp. Nếu không ăn muối, sẽ dẫn đến thiếu natri trong cơ thể, ảnh hưởng đến sự phát triển của mẹ và bé.

Nghiên cứu cho thấy, người mẹ khỏe mạnh mỗi ngày ăn 5-6g muối là thích hợp, nếu đã ăn những thực phẩm có chứa muối như xúc xích, cá khô… cần giảm bớt lượng muối ăn hằng ngày. Nhũng thai phụ mắc bệnh phù thũng, cao huyết áp không nên ăn muối nhiều, mỗi ngày chỉ ăn 1,5-2g muối.

Đối với thai phụ ăn thường hay ăn mặn, lúc đầu sẽ rất khó thích ứng với việc ăn thực phẩm ít muối, vì vậy khi chế biến có thể cho thêm một số gia vị khác vào món ăn như : nước cà chua tươi, nước chanh, giấm, rau thơm, hành tây… để làm tăng mùi vị của món ăn.

Hạn chế thực phẩm nhiều đường, tránh mắc bệnh tiểu đường

Nếu thai phụ mắc bệnh tiểu đường cần có chế độ ăn uống nghiêm ngặt. Điểm cơ bản nhất để ngăn ngừa bệnh tiểu đường trong thời kỳ mang thai là ăn ít thực phẩm chứa nhiều đường.

Những thai phụ thích ăn ngọt đặc biệt cần chú ý, những thực phẩm như : bánh nướng, bánh dẻo, bánh ga tô, kẹo, nước hoa quả chứa nhiều đường đều không nên ăn nhiều. Ngoài ra cần nhắc nhở thai phụ, hiện nay, một số thực phẩm như bánh mì, bánh ngọt, đồ ăn vặt quảng cáo là thực phẩm không chứa đường, thực ra là không phải, chỉ là không cho thêm đường tinh, đường mật vào mà thôi. Có thể thấy, các loại bánh hầu hết đều được làm từ bột mì, mà các loại bột mì đều chứa cacbonhydrate, một tên gọi khác của cacbonhyrate chính là đường, khi vào cơ thể sẽ làm tăng hàm lượng đường trong máu. Vì thế không phải cứ nhìn thấy những thực phẩm có ghi “không đường” là thai phụ ăn nhiều.

Những món ăn chứa hàm lượng cacbonhydrate cao và sữa bò đều thuộc thực phẩm nhiều đường, không nên ăn nhiều; Cũng không nên chỉ ăn thực phẩm chính mà không ăn thịt, rau xanh, hoa quả.

Chăm sóc sức khỏe khi mang thai tuần 19

Một vài phương pháp làm giảm phù thũng

Ngoài việc không ngồi lâu, đứng lâu, cố gắng nằm nghiêng bên trái, lúc thích hợp có thể kê cao chân giảm áp lực tĩnh mạch, giúp máu lưu thông, thì hai biện pháp dưới đây cũng giúp thai phụ giảm phù thũng hiệu quả :

  1. Đi tất dài có tính đàn hồi dành cho thai phụ. Loại tất này được thiết kế dành riêng cho thai phụ, sau khi đi có tác dụng tăng áp lực thích hợp cho đôi chân, khiến tĩnh mạch không bị phồng lên bất thường, từ đó giảm thù phũng. Đi tất này cần kiên trì trong thời gian dài, tốt nhất sau khi ngủ dậy sẽ đi vào, đến khi đi ngủ mới cởi ra. Thai phụ thường xuyên đi tất này sẽ có những hiện tượng không thoải mái như : đau, chuột rút, phù, viêm da… những triệu chứng này sẽ mất khi tĩnh mạch được cải thiện.
  2. Vận động trong nước giảm phù thũng. Nghiên cứu phát hiện, đứng ngập trong nước đến nách khoảng 45 phút có thể giảm được hiện tượng phù thũng. Đối với các thai phụ, đứng trong nước khoảng 45 phút sẽ cảm thấy hơi mệt và lạnh, nên giảm thời gian là 30 phút và vận động. Cũng có thể đổi thành đứng vận động trong nước 5 phút cho ấm thân, sau đó toàn bộ thân phía trên bám vào phao, tiếp tục đi trong nước 10 phút, rồi cả người ngồi trên phao, thả chân xuống nước khoảng 10 phút, 5 phút cuối thì đứng yên.

Góc dành cho bố

Khi bố mát xa cho mẹ, cần chú ý an toàn, có thể đọc một vài cuốn sách chuyên ngành, xin lời khuyên của những bác sĩ Đông y chuyên nghiệp, không nên tùy tiện mát xa.

Mát xa trong thời kỳ mang thai cần chú ý

Thai phụ khó tránh khỏi những triệu chứng như : đau mỏi lưng, chuột rút… lúc này, thai phụ thường nắn bóp để khắc phục, tuy nhiên, cần chú ý rằng trong thời kỳ mang thai không được tùy tiện mát xa; bởi vì nếu không cẩn thận có thể kích thích đến tử cung hoặc ảnh hưởng đến sự phân tiết các hormone, rất nguy hiểm cho thai nhi; vì vậy nếu muốn mát xa cần được bác sĩ tư vấn.

ảnh em bé

Trong thời kỳ mang thai, huyệt Hợp cốc và huyệt Kiên tỉnh tuyệt đối không được mát xa, ấn vào huyệt Hợp cốc có thể thúc đẩy sự phân tiết hormone sinh nở, có nguy cơ khiến sinh sớm; Nếu ấn vào huyệt Kiên tỉnh và kích thích quá mạnh, dễ đẫn đến sốc hoặc choáng. Huyệt Hợp cốc nằm ở phần hổ khẩu của bàn tay, căng ngón trỏ và ngón cái ra, phần lõm nối liền hai ngón chính là huyệt Hợp cốc. Huyệt Kiên tỉnh chính là đốt xương trên vai (đốt sống cổ thứ 7), nằm ở vị trí giữa của xương cột sống và đỉnh của vai, nơi cao nhất. Chú ý không dùng lực quá mạnh để ấn vào 2 huyệt này.

Giấc mơ khi mang thai

Thai phụ phát hiện khi mang thai mình hay nằm mơ, hơn nữa giấc mơ giống như thật, kỳ quái và kích thích thần kinh, khác hẳn với trước kia. Có một số giấc mơ rất đáng sợ khiên thai phụ bồn chồn, lo lắng, thậm chí có thai phụ trở nên trầm cảm, mệt mỏi.

Nguyên nhân của hiện tượng mơ nhiều khi mang thai là do sự thay đổi chất lượng giấc ngủ. Lúc mang bầu, giấc ngủ của mẹ thường không sâu, khi ở trạng thái này, sẽ mơ nhiều. Vì giấc ngủ không sâu, nên khi nằm mơ dễ tỉnh giấc và những giấc mơ này rất dễ nhớ.

Giấc mơ xuất hiện nhiều, nhất là khi hằng ngày thai phụ phải lo lắng việc này việc kia, tinh thần luôn ở trạng thái căng thẳng, chủ yếu là do cơ thể được nghỉ ngơi, nhưng tinh thần vẫn ở trạng thái căng thẳng, khi ngủ sẽ hay gặp ác mộng. Nhiều thai phụ có chung đặc điểm này có thể chứng minh đó là do áp lực tâm lý gây nên. Do vậy, không nên lo lắng, buồn bã vì giấc mơ, vì nó không có khả năng dự đoán tương lai của bạn.

Tuy nhiên, giấc mơ cũng là sự biểu đạt của tiềm thức, phân tích giấc mơ cho thấy bạn lo lắng điều gì. Thai phụ có thể viết lại giấc mơ của mình, tìm hiểu nỗi lo lắng của mình, sau đó dùng các biện pháp thay đổi chúng, đưa chúng ra khỏi những giấc mơ, ví dụ mơ thấy con bị dị tật, mẹ có thể đi khám thai nhiều hơn và chú ý giữ gìn sức khỏe hơn.

Các phương pháp cải thiện giấc ngủ

Giấc ngủ của thai phụ không tốt, cần tích cực làm theo các biện pháp sau :

  1. Trước khi ngủ uống một cốc sữa ấm. Trong sữa có chứa chất đạm giúp thai phụ tăng đường huyết, giảm ác mộng, giảm đau đầu, nâng cao chất lượng giấc ngủ.
  2. Chải đầu trước khi ngủ. Chải đầu có thể thúc đẩy máu lưu thông ở đầu, cai thiện chất lượng giấc ngủ.
  3. Khi không ngủ được, thai phụ có thể nằm và hít thở. Hít thở bằng bụng giúp thai phụ loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực, dễ dàng ngủ ngon.
  4. Dùng bàn tay nhẹ nhàng mát xa đùi, điều này sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn, bạn có thể nhờ chồng mát xa hộ.

Khi dùng phương pháp ày mà vẫn không ngủ được, thì không nên miễn cưỡng ngủ, có thể ngồi dậy đọc sách, nghe nhạc, thư giãn tinh thần. Cần cố gắng quên đi việc mình không ngủ được, nếu cứ ép mình đi ngủ, bạn có thể khó ngủ hơn.

Ủng hộ đội ngũ chuyên cần, các mẹ ghé cửa hàng xem thêm các sản phẩm các mẹ cần nhé : Cửa hàng

Chia sẻ trên Zalo

Bạn có thể quan tâm

MANG THAI TUẦN 11 : CÓ THỂ CẢM NHẬN ĐƯỢC SỰ TỒN TẠI CỦA TỬ CUNG
Các bộ phận chính của cơ thể đã phát triển hoàn thiện khi mang thai tuần 11
Đọc tiếp
MANG THAI TUẦN 23
MANG THAI TUẦN 23 : TỬ CUNG KHÔNG NGỪNG TO LÊN KHIẾN THAI PHỤ MỆT MỎI
Màng võng mạc của bé hình thành, bé đã có khả năng nhìn khi mang thai tuần 23
Đọc tiếp
MANG THAI TUẦN 17 : SỰ THAY ĐỔI CỦA DÂY CHẰNG CÓ THỂ KHIẾN BẠN HƠI ĐAU BỤNG
Xương của bé bắt đầu cứng cáp khi mang thai tuần 17
Đọc tiếp
MANG THAI TUẦN 22
MANG THAI TUẦN 22 : CÂN NẶNG CỦA BẠN BẮT ĐẦU TĂNG NHANH
Hệ sinh dục của thai nhi dần dần phát triển khi mẹ mang thai tuần 22
Đọc tiếp
NGĂN NGỪA CÁC CHỨNG BỆNH VÀ SỰ KHÓ CHỊU Ở GIAI ĐOẠN CUỐI THAI KỲ
Đến giai đoạn cuối thai kỳ, lượng máu ở toàn bộ cơ thể tăng, tốc độ trao đỏi chất cũng tăng, khiến cho tim gánh trách nhiệm nặng nề.
Đọc tiếp
X